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烤香蕉燕麦

2015-02-17阅读(1912)
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丿Doom逝

这是一款低脂健身早餐，香蕉丰富的钾元素及饱腹感特别适合夏季运动的人，燕麦也是公认健康食材，与懒人隔夜燕麦罐做法比起来，更胜一筹，特别好吃，认真对待你的胃与生活，还是要付出一点时间的

材料

  • 蓝莓椰蓉
  • 2根香蕉
  • 100g燕麦
  • 220ml牛奶
1

做法步骤

1.准备食材

2.香蕉切出几片备用，剩余装进保鲜袋，用擀面杖碾压成香蕉泥

3.香蕉泥倒入燕麦中，加入牛奶搅拌均匀

4.将燕麦糊倒入局饭碗，放上香蕉片与蓝莓作为装饰

5.表层撒少许椰蓉

6.放入烤箱180度烤制20分钟

7.趁热食用更美味

2

小贴士

1.牛奶要选择低脂无糖的才能keep fit，香蕉要选择彻底熟透的才更香甜

2.蓝莓可以根据个人喜好换成其他食材，譬如蔓越莓、葡萄干、坚果等

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