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有氧运动和无氧运动的区别
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辩
现在健身越来越被大众所重视，健身项目也是多种多样，而运动大多是可以分成有氧运动和无氧运动两大类的，不过大部分人不了解有氧运动和无氧运动有什么差别。下面来了解一下有氧运动和无氧运动的...
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哑铃锻炼方法图解
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sky丶小希丶
哑铃是健身器材中最常使用的，而且用来健身的效果是很好的，那怎么用哑铃来锻炼呢？下面一起来看看哑铃锻炼方法。坐姿哑铃推举锻炼部位：三角肌、肱三头肌动作要领：1、坐在坐姿推举凳上。将背...
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有氧运动有哪些
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zhuxiqian123
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，对于想要锻炼身体，又想减肥瘦身的人来说，有氧运动是最好的选择。那有氧运动有哪些呢？走路走路是最简单的有氧运动方式，走路的时候身...
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饭后多久可以运动
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Xsyayl134
经常做运动不仅能锻炼身体，而且还能帮助减肥瘦身，很多人喜欢在饭后进行运动，但是饭后立即进行运动，可能反而对身体造成不利影响。那饭后多久可以运动呢？饭后多久可以运动饭后至少休息30-...
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提肛运动怎么做
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younaite888
肛门可能对很多人来说是很少提及的，毕竟是一个私密隐晦的地方，但其实经常进行做提肛运动能带来不少好处。那提肛运动怎么做呢？括约肌收缩法做法：采取坐位，有意识地收缩尿道、阴道、直肠括约...
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广场舞16步
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曙光FycgW7C5y3
广场舞在近几年可以说是风靡全球，不管是在大城市还是小镇上，都是可以看到跳广场舞的身影。而在跳广场舞中经常会听到广场舞16步，那是什么呢？广场舞16步是什么广场舞不限年龄，动作简单，...
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7日速效瘦身瑜伽
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天行健xdd
看着身上的赘肉那么多，很多妹纸真的是很烦恼，恨不得一下子能用什么方法将身上赘肉都去掉。这些想要拥有苗条身材的妹纸，快快来学习7日速效瘦身瑜伽吧，练习这些瑜伽动作，能够帮你快速瘦身。...
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竞走的好处
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chtoyh
竞走现在不仅是用来比赛，还被用来在日常生活中进行健身，是比较简单方便的，那进行竞走的好处是什么呢？锻炼肌肉在竞走中，全身肌肉几乎都要进行活动，腿的前、后肌肉都会得到充分锻炼和加强。...
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跳肚皮舞可以减肚子吗
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t烟烟一吸d
很多妹纸对于自己肚子上的赘肉是束手无策，用了很多方法都减不掉，一听说跳肚皮舞可以瘦肚子，于是纷纷加入这个队伍中，但是跳肚皮舞真的能减肚子吗？跳肚皮舞可以减肚子吗跳肚皮舞能减肚子。跳...
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跳肚皮舞注意事项
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猴畔盼
肚皮舞是一种全身运动，能让腿部、腹部、颈部等部位都得到充分的活动，提高身体的弹性和柔韧性，还能帮助减肥。而虽然跳肚皮舞的好处很多，但是也有一些事项是需要注意的。下面来看看跳肚皮舞的...
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晨练的最佳运动
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机智的橙橙酱
早晨起来进行锻炼，不仅能锻炼身体，还能帮助以最佳的精神状态投入到工作当中，好处是很多的。而运动方式那么多，那晨练的最佳运动是什么呢？中老年人晨练的最佳运动晨练时运动强度是不宜过大的...
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晨练前要吃东西吗
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峰静890
现在越来越多的人注重身体健康，于是也就有更多的人加入锻炼的队伍，其中大部分人会选择早晨锻炼，而很多人会有这样的疑问，晨练前要吃东西吗？晨练前要吃东西吗晨练前建议吃少量食物和水分，不...
