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腰部肌肉锻炼方法
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T_Lethe
很多健身的人更多的把注意力放在胸肌、腹肌、手臂、肩膀等部位的肌肉锻炼上，而忽视了腰部肌肉，其实腰部肌肉是稳定身体核心的肌肉之一，是其他肌肉发达的根基，也是需要好好锻炼的。腰部肌肉主...
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8分钟腹肌锻炼动作
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壹~霜
拥有八块腹肌是每个男士的梦想，但是也有很多人寻找锻炼腹肌的方法无果，一直无法成功的锻炼出腹肌。今天跟大家分享这个8分钟腹肌锻炼，让你每天只需8分钟的锻炼，就能拥有迷人性感的腹肌。第...
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10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽
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魑魅484
对于很多人来说，特别是女生来说，减肥是永远不会过时的话题，很多妹纸会利用现在很火的瑜伽来减肥，有的通过10分钟超有效燃脂瘦身瑜伽能够达到非常好的减肥效果，那么10分钟超有效燃脂瘦身...
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什么运动减肥效果最好
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猫空葱葱
运动减肥是最健康、最不易反弹的减肥方式，而减肥的运动有很多，一些妹纸不懂选什么运动好，还是先来了解一下什么运动减肥效果最好！游泳减肥效果：★★★★★消耗热量：360卡/每小时，以6...
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什么是有氧运动
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任性放纵1229
很多人在进行运动减肥的时候，像跑步、游泳的时候，可能会听到这个一个词，有氧运动，但是大部分人本身并不清楚有氧运动是什么，下面还是一起来了解一下吧。什么是有氧运动有氧运动是指人体在氧...
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打坐有什么好处
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lukygg82
打坐看起来虽然简单易行，但是实际操作起来却是有很多要注意的，于是有人就会问了，那么麻烦而且时间一长还容易手麻脚麻，打坐到底有什么用呢？下面就介绍一下打坐有什么好处。放松身心细心的人...
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打坐的正确方法图片
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绝涩小妖15f
打坐简单易行，而且还可以帮助放松身心，打通经络，可以给身体带来不少好处。那打坐的正确方法是什么呢？选择合适的环境首先应当选择有利于打坐入静的环境，如果在房间内打坐，应当选择光线明暗...
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运动减肥的最好方法
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iGleba
减肥是很多菇凉视为重中之重的事情，而现在减肥方法各种各样，让人眼花缭乱，但并不是所有的减肥方法都有效的，其中有的减肥方式甚至是对身体有害的，而运动减肥可以算是里面最健康安全的减肥方...
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健身计划一周表
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图说天下艺术网
很多人刚开始接触健身的时候总是不知道要练什么，总是盲目的这个器材练一下，那个动作练一下，那样不仅获取不到健身效果，而且对健身的兴趣会越来越低，最后可能会因此而放弃。今天就跟大家来分...
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运动后肌肉酸痛怎么办
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哈得显
很多人在剧烈运动后会出现肌肉酸痛的现象，这种情况医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”通常24-72小时酸痛达到顶点，5-7天后的疼痛基本消失。那运动后肌肉酸痛怎么办呢？休息运动后肌肉酸痛...
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瘦腿的运动有哪些
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水珍珠520
很多妹纸身材不错，但是因为经常久坐，很少活动到腿部，导致出现大象腿的情况，使得身材受到很大的影响，在各种瘦腿的方法中，运动是比较健康安全的减肥方式。那瘦腿的运动有哪些呢？空中踩自行...
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练腹肌最好的方法
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弥
拥有迷人的腹肌是很多人的梦想，而锻炼腹肌的方法那么多，哪些才是练腹肌最好的方法呢？仰卧起坐做法：1、平躺于地上，双脚着地，屈膝，双手交错于胸前。可以请别人扶稳双脚，或者在双脚上放置...
