花生油

  1. 别名:

    落花生油、果油

  2. 季节:

    一年四季

  3. 热量:

    899大卡/100克

  4. 简介:

    花生油别名果油、落花生油,为豆科落花生属植物落花生的种子榨出的脂肪油。全国大部分地区均产。

  5. 美容养颜 预防糖尿病 延缓衰老 预防冠心病
营养功效如何挑选制作技巧饮食禁忌常见搭配
  1. 营养功效

    花生油性平、味甘,归脾、肺经;具有润燥滑肠、去积、护胃、降低胆固醇、改善记忆力的作用,可用于治疗食积气滞、便秘、蛔虫性肠梗阻、肠炎、胃溃疡、高胆固醇、老年记忆力下降等。
    1.润燥滑肠
    花生油性平,入大肠经,有润滑的作用,可润燥滑肠,可用于治疗便秘、蛔虫性肠梗阻、肠炎等疾病。
    2.润肠去积
    花生油甘润入肠,有润肠去积的功效,可用于治疗食积气滞、腹胀便秘等症。
    3. 养胃
    花生油对胃粘膜损伤有保护作用,花生油灌胃可以明显减轻胃粘膜损伤,抑制胃运动。且中医认为花生油入脾、胃经,有健脾养胃的功效,适宜胃弱者食用。
    4.预防心血管疾病
    花生油中含有80%的不饱和脂肪酸,以及甾醇成分,食用花生油可使人体内有害胆固醇分解为胆汁酸并排出体外,从而降低血浆中胆固醇的含量,预防血栓形成,预防心血管疾病。
    5.改善记忆力
    花生油中含有胆碱,是卵磷脂的组成成分,也存在于神经鞘磷脂之中。胆碱可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退。

    营养价值

    花生油中含有油酸、亚油酸、棕榈酸、软脂酸、硬脂酸、花生酸、山嵛酸、木焦油酸 6-8、植物甾醇、麦胚酚、磷脂、维生素E、胆碱等成分。
    1、花生油中含有的植物甾醇可促进胆固醇的异化,抑制胆固醇在肝脏内的生物合成,并抑制胆固醇在肠道内的吸收,从而具有预防心血管疾病的作用。
    2.花生油中含有胆碱,可改善人脑的记忆力,延缓脑功能衰退,适宜中老年记忆减退者食用。
    3.花生油中还含有丰富的维生素E,维生素E能够促进生殖能力、预防先兆流产、抗自由基氧化,是非常好的男女保健、美容食品。

    营养成分(每100克)

    碳水化合物(克)0.00
    脂肪(克)99.90
    蛋白质(克)0.00
    纤维素(克)
    维生素A(微克)
    维生素C(毫克)
    维生素E(毫克)42.06
    胡萝卜素(微克)
    硫胺素(毫克)
    核黄素(毫克)
    烟酸(毫克)
    胆固醇(毫克)
    镁(毫克)2.00
    钙(毫克)12.00
    铁(毫克)2.90
    锌(毫克)0.48
    铜(毫克)0.15
    锰(毫克)0.33
    钾(毫克)1.00
    磷(毫克)15.00
    钠(毫克)3.50
    硒(微克)
  2. 挑选/存储

    挑选
    一“看”:看油品颜色。优质花生油淡黄透明,色泽清亮,没有沉淀物质,而色泽深暗、浑浊的为劣质花生油。
    二“闻”:闻油品气味。优质花生油气味清香、滋味纯正;香味浓郁而花生味不足,有异味的为劣质油。也可以滴一到两滴花生油到手心,搓至手心发热,拿到鼻前闻,纯正花生油就可以闻出浓郁的花生油香味,掺入香精的花生油开始有微微的花生油香味,再次揉搓,纯正花生油依然保持较浓郁的花生油香味,而掺假花生油香味越来越淡,且在这过程中可能会产生异味。
    三“冻”:冷藏花生油。把冰箱冷藏室调至10℃,将油放进去10分钟左右,纯正花生油一半已开始凝固,掺有大量大豆油的花生油只有底部微微一点凝固,掺入棕榈油的花生油大部分或全部凝结,而且结晶处是白色的晶体。如果是在天冷的时候,甚至不需要放到冷藏室,只要放在露天的阳台一会儿,就能看出差别了。
    四“炒”:纯正的花生油,不溢锅,不起沫,无油烟,香味芬芳宜人的为优质花生油;加热易溢锅,起泡沫,油烟大,甚至颜色变深、变黑的为劣质花生油。
    储存
    密封后、低温、避光保存即可。
  3. 制作技巧

    花生油不要烧的过热,以免烧焦食物,产生致癌物质。
  4. 饮食禁忌

    1、禁忌人群
    高血脂、高血压不宜多吃;
    2、食物相克
    暂无。
  5. 常见搭配

    暂无。
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