鲜果燕麦粥
2015-02-14阅读(2771)
四月不减肥,五月六月徒伤悲!现在已是炎炎夏日的六月了,再不减肥,整个夏天都徒伤悲了。本周给大家推荐的就是能让你瘦成一道闪电的夏日必备粥品—鲜果燕麦粥!夏季水果资源丰富,水果不但含有丰富的营养并且能够帮助消化,本次推荐的鲜果燕麦粥,正是各类新鲜水果和燕麦的组合,大家可以根据自己的喜好来任意更换水果的组合,做出一款更适合自己口味的鲜果燕麦粥。燕麦是一种粗纤维植物,也是一种低糖、高营养的高能食物,燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,清理肠道,并且热量低,是降脂纤体的最佳选择。鲜果燕麦粥不仅口感极佳,而且配以缤纷的水果,也是颜值之王,非常适合孕妇、需要产后瘦身的妈妈和所有想要瘦成闪电的美少女们,下面粥日就教大家怎么制作一碗貌美味佳的鲜果燕麦粥。
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做法步骤
1.备料:鲜果洗净、猕猴桃去皮切片、樱桃可去核。
Tips:水果可根据个人爱好更换组合,美味不变哦!
2.煮燕麦:取小锅水烧沸,倒入燕麦,适当搅拌将燕麦与水混合,小火熬煮。
Tips:燕麦易熟,水开后只需熬煮五分钟即可,不要熬煮太久。
3.倒燕麦:燕麦煮好后将多余的水分沥干,将燕麦盛在碗中备用。
4.煮牛奶:将牛奶加入小锅中煮沸,注意牛奶容易扑锅,必须用小火煮沸。
5.加糖熬煮:牛奶煮沸后加入沥干水备用的燕麦和一块冰糖,持续搅拌直至再次煮沸即可起锅,将煮好的牛奶燕麦盛入碗中。
6.加水果:最后将准备好的水果洒在粥面,鲜果燕麦粥就做好啦!
7.起锅,用碗盛装好,开始享受美食吧!
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小贴士
1 , 水果可根据个人爱好更换组合,美味不变哦!
2 , 燕麦易熟,水开后只需熬煮五分钟即可,不要熬煮太久。
3 , 冰糖量可根据自己口味而定哦!
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