西兰花炒虾仁
windy松松123清淡、鲜甜的一道菜。虾仁营养丰富，肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人是极好的食物。西王鲜坯玉米油烹饪中油烟少，不油腻，并能有效的保持蔬菜原有的色、香、味及营养价值。热锅凉油炒菜更健康。
难度：切墩(初级)时间：10分左右
做法步骤
1. 各种蔬菜洗净，胡萝卜去皮。虾仁挑去虾线
2. 西兰花去根掰成小朵
3. 胡萝卜对半切开，用刀消去芯的部分
4. 然后切成厚片
5. 葱、姜、蒜切末
6. 小碗内加入生抽、糖、淀粉5克和清水调成碗汁
7. 虾仁用盐1克、小苏打粉0.5克抓一抓，用水冲净（小苏打可以使虾仁变得通透和脆嫩，盐可以去掉杂质）
8. 虾仁用厨房用纸沾干表面水分后加盐1克、白胡椒粉、淀粉10克、1/4个蛋清抓匀腌制10分钟
9. 煮锅加水烧开，加少许盐、几滴西王鲜胚玉米油
10. 倒入西兰花和胡萝卜焯至断生捞出过冷水
11. 锅烧热，加入西王鲜坯玉米油倒入虾仁
12. 大火炒至稍微变色加入葱、姜、蒜碎
13. 炒至变色
14. 倒入西兰花和胡萝卜快速炒匀
15. 倒入碗汁翻匀
16. 最后加几滴玉米油即可出锅（加油可以使菜色鲜艳、明亮）
17. 清淡、营养
小贴士
1、要想让西兰花焯水后，色泽鲜艳翠绿，在沸水中加盐、加油，焯水时间不可过久，捞起后要过一下冷水。
2、虾肉中含有丰富的镁，能很好的保护心血管系统，它可减少血液中胆固醇含量，防止动脉硬化，同时还能扩张冠状动脉，有利于预防高血压及心肌梗死;虾肉还有补肾壮阳，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。
