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照烧鳕鱼饭

2018-05-04阅读(1611)
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yangliang希

狭鳕鱼就是俗称的明太鱼或朝鲜明太鱼，含有丰富的蛋白质，营养非常好，脂肪含量却很低，不仅给宝宝做辅食，同时也非常适合减肥的妈妈们食用。

材料

1

做法步骤

1.鳕鱼加入青柠片，生姜丝腌制10分钟

2.照烧酱DIY可以用我们吃饭的常规汤勺，日式酱油3勺，蚝油半勺，生抽半勺，盐1茶匙，鸡精半茶匙，老醋半勺混合微波炉1分钟就可以啦！

3.再加入少许照烧酱抓匀腌制15分钟

4.放入烤箱中层160度8分钟，拿出来再裹一层薄薄的照烧酱，继续烤5分钟

5.米饭装碗倒扣在盘子上，西兰花焯熟捞出和狭鳕鱼一起摆盘即可

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